こんにちは！

尾張旭市の気軽にエステです！

さっそくですがみなさんは最近自転車に乗られましたか？

車での生活が多い方は全く乗る機会がないんじゃないんでしょうか？

実は簡単に出来る『自転車ダイエット』！

効果的な方法をお教えします❤

・自転車ダイエットは効果的なのか？

・自転車ダイエットのメリット

・やってはいけないこと

・ママチャリでもいいの？

1.自転車ダイエットは効果的なのか？

よく外で有酸素運動をしようと思うと、ジョギングをする方が多いんじゃないでしょうか？

しかし、ジョギングと自転車の消費カロリーは同じくらいなんです！

ジョギングは元々運動嫌いだったり長時間走ることが苦手な方はすぐ諦めてしまいがち…

移動時間を歩行から自転車に変えるだけで、移動も楽になります！

2.自転車ダイエットのメリット

その1　走れる距離が歩行に比べ倍に！

自転車の魅力はジョギングに比べ走行距離が倍になること！

ジョギングだと心が折れてしまいそうな距離も

自転車だったらひとっとび！

普段行かないような場所に行くと気分転換にも！

その2　移動時間に行える

自転車ダイエットは普段運動をする時間がない方でも簡単に行えるダイエット！

駅までの距離も2駅分走ってみたり、普段の買い物などの

移動時間で簡単にできちゃうんです！

また、足腰や膝への負担も少ないので忙しい人にもってこいですね！

その3　下半身を重点的に鍛えるので痩せやすくなる

下半身の筋肉は全身の約70％を占めています！

体の大部分を鍛えるので代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。

また、美脚効果も得られるのでむくみや下半身痩せしたい方はいいかもしれませんね(o^―^o)ﾆｺ

やってはいけないこと

よく、『下半身が太くなりそう』などと思っている方。

長時間の坂やギアをわざと重くしたりしなければ大丈夫です！

なるべく平坦な道を走りましょう！

ママチャリでもいいの？

ママチャリでも大丈夫！

ただ、電動自転車だとアシストをする機能がある為なるべく電動を切って行いましょう！

河川敷など電動を使わない道を走るといいかもですね❤

最後に

私も車の免許を取り出してからなかなか運動をする機会が減っていたのですが

訳あって今日から自転車通勤になったのでなるべく電動を切って

自転車ダイエットを楽しもうと思います！（笑）

ぜひ、みなさんも試してみて下さいね！

尾張旭の接骨院併設サロン　

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