こんにちは！

尾張旭市の気軽にエステです！

皆さん、『骨盤ダイエット』って聞いたことありますか？

ダイエットが上手くいかないのは『骨盤のゆがみ』が問題かも(´;ω;｀)

では、どんな効果があるのか詳しくお伝えします(o^―^o)ﾆｺ

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは、骨盤周りの筋肉を鍛えることで、代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体質が手に入るダイエット方法！

骨盤は、太ももや腹筋や背筋など、腰部だけではなく周辺の筋肉によって支えられているため、その筋肉が衰えたり固まってしまうと、

骨盤のゆがみにつながり、全身の血流を滞らせ、下半身のむくみや冷え、さらには代謝ダウンにつながってしまうんです！

骨盤ダイエットの効果は？

よく猫背で姿勢が悪い人がいくら胸を張ったとしても

根本的な骨盤がしっかりしていないと意味がないんです！

また、骨盤周りの筋肉を鍛えることで土台がしっかりし、

血流促進・代謝が上がる・痩せやすい体質になり姿勢が綺麗になるなど

女性には嬉しいことだらけ！！

どれだけダイエットを頑張っても痩せやすい体質づくりが

出来ていないとリバウンドの原因にもなるのでしっかり鍛えましょう！

産後にも効果的

産後は赤ちゃんを産むために骨盤が大きく開きますが、

産んだ後はなかなか戻らず開いた状態のままに。

また、大きな赤ちゃんを産むのですからもちろん骨盤も歪みまくり！

産後太りが起きる原因にも(・・;)

運動やストレッチが続かない人は骨盤ショーツに手を出すのもOK！

骨盤ダイエットの仕方

寝たまま骨盤筋トレ

これは文字通り寝たままできるのでぜひトライ！

1. まず、床に仰向けで横になり、両膝を立てます。足は腰幅程度に開き、手は身体の横に、手のひらを下に向けて置きましょう。
2. ゆっくりと息を吸いながら、お尻を持ち上げていきます。膝・お尻・肩が一直線になるまで上げましょう。
3. 息を吐きながら、ゆっくりとお尻を下げていきます。
4. これを3回繰り返します。

これは一度は聞いたことある方もいるかもですね！

ちょっとした休憩時間にやってみてください(o^―^o)ﾆｺ

最後に

骨盤ダイエットをすると骨盤周辺の筋肉が鍛えられ

痩せやすい体質をGETできます！

また、むくみ改善にもなるので下半身がむくみやすい方にもおすすめ❤

骨盤矯正も当院では行っていますので気になる方はすぐにご連絡！

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