こんにちは！

尾張旭市のSOXIAです！

みなさんがテンションの上がる外食と言えば『お寿司』！

ですが、なかなかのカロリーですよね…

そんなお寿司でもダイエット中に食べてもいいネタをお教えします❤

貝類

貝は比較的カロリーが低く食べてもあまり罪悪感のないものが多いです！

中でも、赤貝・ほたて・かき・ほっきがい・つぶ貝がいいです！

また、貝は高タンパクで低カロリーなので満足感もありますよ！

青魚

青魚には生活習慣病を予防・改善するための栄養が豊富に含まれています！

特にＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は、血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを減らす効果があるんです。

お寿司を食べる際はあじ・いわし・さば・さんまを選ぶと良いです！

赤身

赤身と言えばマグロ。

赤身は脂分のトロに比べて3分の1程度に抑えられタンパク質が豊富！

なのでマグロはトロではなく赤身を食べましょう！

逆に高カロリーなネタって

ネギトロ・ツナマヨ・大トロ・あなご・うなぎなど

いかにも食べたらヤバそうだな…と思うネタです！（笑）

ちなみに私はスシローのコーンとかにかまのマヨネーズであえた

軍艦が大好きなのですがかなりカロリーがヤバいです(・・;)

でも、好きなものを我慢することはかなりストレスにもなりますので

ダイエット中の方はチートデイにカロリー高い物を食べましょう！

最後に

お寿司を食べれるとなるとかなりテンションも上がりますし、

女性でも多い人は10皿以上食べれる方もいますよね！

そんな多く食べる方はカロリーの低いものも交互に食べると良いです！

また、くら寿司ではシャリがハーフに出来るのでそういったのを

使って楽しくダイエットをしましょう❤

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