こんにちは！

尾張旭市の気軽にエステです！

皆さん、『生理』で悩まれた経験はありませんか？

生理痛が重かったり、むくんだり、イライラしたりなど

人によって個人差のある『生理』。

今回は生理中にすると良い事や、生理中でも簡単にできる

ダイエット方法などをお教えします❤

まず、生理の仕組みについて

生理の一週間前からはプロゲステロンと呼ばれる

ホルモンが多く分泌されます。

プロゲステロンは排卵期から生理前までの期間に多く分泌され、いつでも妊娠できる状態に備えて水分を多く貯えだします。

この時期にむくんだり、便秘がちになるのは水分を体の中に溜め込んでしまうからなんです。

そのため、体の脂肪が燃焼されにくい状態になってしまうんです。

この時期におすすなのは、現状維持を意識してあまりこだわらない事！

生理前や生理中はイライラしたり、余計なことを考えてしまいます。

食事に関してもたくさん食べたくなる時期ですが、

制限もほどほどにして食事を取るようにしてください！

また、鉄分不足になりやすいので鉄分もしっかり取りましょう！

一番痩せやすい時期は？

1ヶ月（約4週間）の中で一番痩せやすい時期は

生理後～排卵期までの期間が痩せやすいと言われています！

まず、生理が終わると体の中にあった水分が排出されるので

水分量はかなり減ります！

人によっては生理4日目から始める方もいますが、人によって

体調も個人差があるので自分の体と相談しながら始めましょう！

この時期にオススメなのは、食事制限や筋トレなども

しっかりやっていい時期になります！

生理中に出来なかった分、この時期に発散しましょう！

どの時期でもやっておくと良い事

どの時期でもやっていただきたいことは、『温活』！

どんなにダイエットを頑張ろうと思っていても、

体の芯から冷えてしまっていると痩せにくいです。

そのため、なるべく温かいものや常温の水を飲んだり

冷房の効いた部屋でも足元やお腹が冷えている為、

しっかり温めましょう！！

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