基礎代謝を上げて痩せ体質に!! |尾張旭市のセルフエステ『気軽にエステ』

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基礎代謝を上げて痩せ体質に!! 

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こんにちは!

尾張旭市の気軽にエステです!

 

ダイエットを頑張っているけどなかなか痩せていかないなんてことありませんか?

実はそのからだまだ『痩せ体質』になっていないのかも。

痩せ体質を簡単に作る方法をお教えしちゃいます❤

 

痩せ体質の人の特徴

1.基礎代謝が高い

人によって基礎代謝は異なりますが、痩せ体質の人は

基礎代謝が高い人が多いです。

そのため同じ食事・日常生活を送っても基礎代謝によるカロリー消費が

痩せ体質の人のほうが多いので、太りにくく痩せやすいんです!

 

2.腸内環境がいい

腸内環境がいいとスムーズに排泄が出来るようになり、むくみも予防できます!

また、痩せ体質の人はビフィズス菌やバクテロイデス菌が多く住んでいるのも特徴です。

 

3.骨盤のゆがみが少ない

骨盤がゆがんでいると内臓を正しい位置に保つことが出来ず

内臓の働きが悪くなったり、消化不良になったり、基礎代謝が下がったりします。

カバンをいつも同じほうで持ったり、足を組んだりすると

骨盤がゆがみやすくなるので日常生活で気を付けましょう!

 

日頃から出来ること

1.筋肉を程よく付ける

がっつり筋トレをしようと思ったり、いきなりハードなトレーニングを

する必要はありませんが1日10分程度のトレーニング・ストレッチを

簡単なものから少しずつ行っていきましょう!

 

2.お風呂につかる

これから暑くなったりお風呂がめんどくさくなるとシャワーだけで済ます方も多いですがそれはNG!

身体の冷えは内臓の働きが悪くなり便秘・冷えに繋がり

痩せづらくなってしまうのでしっかり温まることをしましょう!

 

3.水分をたくさんとる

水分をたくさんとることで代謝が上がり痩せ体質に繋がります。

1日1.5L~2Lを目安に飲むと良いですよ(o^―^o)ニコ

 

 

痩せ体質を作ることは大変だと思っている方も多いと思いますが、

毎日少しづつやっていくと慣れるので頑張ってやっていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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