筋トレ苦手な方必見! 簡単に二の腕を引き締める方法!|尾張旭市のセルフエステ『気軽にエステ』

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筋トレ苦手な方必見! 簡単に二の腕を引き締める方法!

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こんにちは!

尾張旭市の気軽にエステです!

 

5月も半ばになり、半袖を着ている人をよく見かけますが

『二の腕のタプタプ』が気になって恥ずかしいと思っている方いませんか?

実は、夏にノースリーブを着たいけど二の腕のタプタプ・脂肪が気になって

着れないという方がかなり多いんです!

 

そんな二の腕を簡単に引き締めるトレーニングを教えちゃいます❤

1.まずは肩回りをほぐす

肩回りが凝っていると血流が悪くなり、肩こりや二の腕のたるみの

原因にもなりかねません。

また、スマホやパソコン業務をし続けているといつの間にか首が前に出て、

猫背の原因にも。

①両手を重ねて鎖骨の上に置いたら上を向き、口を開けて息を吸う。

②息を吐きながら天井にあごを突き出して両手を下に引っ張り30秒キープ×2セット。

③それが出来たら今度はクリームや手に余った化粧水を首・肩に塗り

軽くマッサージをするようにほぐしていく。

 

 

2.肩を本来の位置に戻すローテーターカフ

(1)軽く足を開いて立ち、両腕を前へ。(この両腕を後ろにしてもいい。)

(2)手のひらを外側、親指を下に向けたら息を吸い、吐きながらひじを外側

に回して限界のところで2秒キープ×20回。

 

3.スクラブでもちもち肌を

せっかく二の腕を引き締めても、ブツブツやザラザラな肌は残念。

お気に入りのにおいのスクラブでもちもち肌を目指しましょう❤

 

 

 

 

運動が苦手な方や続かない方もこれならちょっとした休憩時間などにも

できるかと思います(o^―^o)ニコ

しっかり二の腕を引き締めて今年はノースリーブを着れる夏にしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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