取り入れやすい『豆腐ダイエット』!|尾張旭市のエステサロン SOXIA(ソシア)

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取り入れやすい『豆腐ダイエット』!

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こんにちは!

尾張旭市のSOXIAです!

 

低カロリーで高タンパクの『豆腐』

みなさんもダイエットするさいに食事のカロリーも気にしますよね。

そんな時にオススメなのが豆腐!

『畑のお肉』と言われるくらい肉や魚と並ぶくらいタンパク質が

豊富で、低カロリーなのでダイエットに取り入れやすいんです!

 

では、豆腐を取り入れるとどんな効果をもたらすのでしょうか!

 

1 腸内環境がよくなる

豆腐の機能性成分には「オリゴ糖」と言われる成分もあります。

オリゴ糖は腸内の悪玉菌の増殖を抑えるビフィズス菌という善玉菌のエサになるもので、善玉菌が増えると便秘や軟便の解消に繋がり腸内環境を整える作用があるんです!

なので、ダイエット中便秘で困る方は豆腐を食事の1つに取り入れてみて下さい(o^―^o)ニコ

 

 

2 満腹感を得やすい

タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感を得やすいと言われています!

そのため、間食の時間が減ったり・爆食を抑えたりするので

無理な食事制限はしないで、タンパク質中心の食事にしてみましょう!

 

 

3 ホルモンバランスを整えてくれる

偏った食事でダイエットを続けていると、肌の調子が悪くなりテンションも下がってしまいます。

豆腐に含まれている『大豆イソフラボン』は美肌や骨の補強をしっかりとサポートしてくれて、ダイエット中にくずれがちなホルモンバランスを整えてくれるんです!

ホルモンバランスが整うことでイライラを軽減でき、ストレスによるドカ食いやリバウンドをしにくい体質になります。

ストレスが溜まっていると痩せにくくなるのでホルモンバランスを整えるのはとても重要なんです!

 

 

普段タンパク質を取り入れるのが難しい方は、安くてそのままでも食べれる

『豆腐』から取り入れてみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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