こんにちは！

尾張旭市のSOXIAです！

生きていくうえで大切な『睡眠』。

しっかり睡眠時間を取れないと美容にも関係してくるんです！

みなさんはちゃんと睡眠時間は取れていますか？

今回は睡眠でどんな効果が期待されるのかご紹介します！

1.肌荒れ改善

寝不足は『美容の大敵』とも言われるくらい天敵です！

寝不足や夜更かしをした翌日にむくみやニキビができているなんてこと、

経験した方多いんじゃないでしょうか？

寝不足になると、交感神経が働き男性ホルモンを活性化する作用があるため、皮脂分泌が増加し、肌荒れをまねく原因となります。

また、寝る前の携帯も睡眠に影響が出ます。

例えば、会社からのメールを一通見るとコーヒー2杯分の覚醒を引き起こすんだとか💦

寝る前（30～1時間）はなるべく見ないようにしましょう！

2.成長ホルモンで細胞の修復

美肌を保つために必要な『成長ホルモン』！

しかし、成長ホルモンと聞くと背が大きくなったり子供のころになるやつでは？と思われる方がいるかもしれません。

実は、大人になると身長が伸びるなどの成長はせず、『細胞の修復』や『疲労回復』などとお肌を再生してくれる働きをするようになります。

3.睡眠不足は肥満の原因に

睡眠には浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返しているのですが、深い眠りが減少してしまうと肥満の原因になってしまうといわれています！

また睡眠不足の状態では、食欲を刺激するホルモンが増加し、過食につながるという研究もあるのでダイエットをしている方などはしっかり睡眠を取りましょう！

睡眠不足は女性にとって大敵です！

帰りが遅くなることもあるかもしれませんが、なるべく早く寝るように心がけましょう！

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