簡単に出来る『水泳ダイエット』! |尾張旭市のセルフエステ『気軽にエステ』

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簡単に出来る『水泳ダイエット』! 

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こんにちは!

尾張旭市の気軽にエステです!

 

いよいよオリンピックが始まりましたが、みなさん運動は好きですか?

ダイエットには適度な運動も必要ですが、苦手な方や続かない方・嫌いな方もいますよね!

そんな方たちにオススメするのが『水泳』なんです!

では、なぜ水泳がダイエットにいいのかをお教えします❤

 

 

1.消費カロリーが高い

水の中では、消費カロリーが地上の運動の約2倍必要と言われています!

そのため、地上と水中で同じ30分運動をすると水中の方が消費が多いため

地上よりも少し楽にダイエットが出来ます(o^―^o)ニコ

また、泳がなくても浸かる・歩くだけでも体温維持の為にエネルギー消費されます!

 

2.全身のダイエットが期待できる

水泳は全身を使って泳ぐので、全身のダイエットが期待できるんです!

また、地上での運動や筋トレが苦手・続かない方は室内の市民プールなどで

一目を気にせず泳ぐことが出来ますし、水泳は泳いでいたら気が付けば時間が経っていたりと集中して泳ぐことが出来ますね(^▽^)/

 

 

3.むくみがとれる

普段座りっぱなしの仕事や立ちっぱなしの方は夕方になるとむくみがひどいなんてことありますよね。

水泳では、無理に家で苦手な筋トレをするよりも水泳をすると、

むくみがすっきりします!

例えば、クロールの時に使うバタ足やももをしっかりあげるウォーキングを

すると足のむくみがすっきりしますよ✨

 

 

 

今の時期には持って来いの運動ですし、冬でも温水になっているので年中取り組むことができます!

地上での運動が苦手な方は一度試してみて下さい!

 

 

 

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