スマホ太りになりかけてますよ!ブルーライトの怖さ|尾張旭市のセルフエステ『気軽にエステ』

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スマホ太りになりかけてますよ!ブルーライトの怖さ

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こんにちは!

尾張旭市の気軽にエステです!

 

今では欠かせない『スマホ』

一日のほとんどスマホを見ていたり、特に見るものはないけどスマホを触ってしまう方が多いんじゃないでしょうか。

便利なスマホですが、ダイエット・姿勢には最悪なんです!

今回は『スマホ太り』についてお教えします!

 

 

1.スマホ太りとは

スマホ画面が発するブルーライトが身体にもたらす影響として、眼精疲労や頭痛、眠りの質の低下、自律神経の乱れなどがあげられますが、実は最近の研究で、体重増加につながる可能性もあることがわかってきたんです。

昼夜を問わず長時間ブルーライトの光を浴び続けることで、空腹感と糖の代謝に変化が表れ、食事の量や間食の頻度が増えてしまいスマホ太りと呼ばれています!

 

 

2.夜のスマホはリスクが高くなる

夜布団に入ってからスマホをいじると寝つきが悪くなると聞いたことありませんか?

実はそれ寝つきが悪くなったり、睡眠不足になる原因の1つなんです!

スマホやパソコンのブルーライト問題はデスクワークになってからかなり問題になっているんです。

それくらい影響のあるブルーライトを寝る前に見てしまうと、脳が昼間だと勘違いをして睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまうんです!

せっかく栄養バランスを整えても運動をしても睡眠がしっかりとれていないとダイエットも無駄になってしまいます(´;ω;`)

 

 

3.スマホ首にも注意!

スマホを見るときにみなさん下を向きますよね。

実はその見方は良くないんです!

ですが、気付くとそれが癖になっていていつの間にかストレートネック、いわゆるスマホ首になっているんです。

また、スマホ首になるとスマホを見る姿勢が猫背になるのでお腹の脂肪が増えたり、肩回りが凝るので一日の終わりにはしっかり肩回りのストレッチや

体を伸ばすようなストレッチをするように心がけましょう!

 

 

 

 

 

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