簡単ストレッチで『肩・首のこり』改善!|尾張旭市のセルフエステ『気軽にエステ』

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簡単ストレッチで『肩・首のこり』改善!

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こんにちは!

尾張旭市の気軽にエステです!

 

デスクワークや家事育児で『首の凝り』に悩まされていませんか?

首・肩回りが凝っていると、猫背気味になってしまったり悪化すると頭痛に悩まされるなど

いいことがありません!

 

今回はそんな肩こりを少しでも改善させるトレーニングをお教えします!

 

1.首回し

ずっと同じ作業をしていたりするとそこで首が固定されてしまっている方いますよね。

作業中でも一回手を止めて首回しをしましょう!

右回り・左回りを大きくゆっくりと5週ずつ回します。

それだけでもだいぶ首周りの循環がよくなります!

 

2.肩回し

デスクワークの方に多いですが、巻き肩になっている女性結構いますよね。

そんな方にはこのストレッチ!

これも前回り・後ろ回りをゆっくり大きく回していきます。

肩回りが凝っていると循環が悪くなり脇下のリンパがしっかり流れてくれなくなります。

また、肩回りの筋肉が落ちると胸が下垂したりする恐れもあります!

1日に最低2回はやってみましょう!

 

3.整体・エステに通う

自分でストレッチをして改善された方はいいですが、かなり重症な方は根本的な痛みをとる必要があります。

そのまま我慢して放置したり悪化する前に、整体やエステに通いましょう!

人にやってもらうマッサージは自分で行うよりも的確で、届かない箇所もしっかり施術してくれます!

また、エステでもリラクゼーション効果がありますので、エステ特有の空間が好きな人や癒されたい方はエステサロンに行くのもおすすめです❤

また、女性同士だと話せる話題も多いので話して日々のストレスを発散したい方にもいいかもです!

 

 

最後に

痛くなりだしてからストレッチをするのではなく、日々のストレッチの積み重ねをすると

悪化しにくくなります!

また、1か月に1回はしっかり自分の体をすっきりさせる機会を作ることも大事です!

いくつになってもきれいな体・姿勢でいるためにも今のうちからしっかり対策をしていきましょう!

 

 

 

 

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