背中のお肉撃退!!背中は鍛えてなんぼ!|尾張旭市のセルフエステ『気軽にエステ』

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背中のお肉撃退!!背中は鍛えてなんぼ!

セルフエステ / ダイエット / ブログ / 美姿勢

こんにちは!

尾張旭市の気軽にエステです!

 

『背中のお肉』がいつの間にかついてしまっていた方いませんか?

後ろ姿は自分ではなかなか見ることができませんが、

服を着た際になんかパツパツだな・肩回りにお肉がついた気がするなどの兆候が出たらかなり危ないサインだと思ってください!⚠

背中痩せをするなら以下のことを試してしてください!

 

 

背中の筋肉をつける

背中の筋肉が落ちると、肩が丸まり『猫背』になります。

肩が丸まると後ろ姿のシルエットがあまりきれいに見えません!

また、背中の筋肉が落ちてくると脂肪がつきやすくなり、太って見えてしまいます(´;ω;`)

背中に脂肪がついたと感じたらまずは背中に筋肉を付けましょう!

 

 

胸筋も鍛える

背中の脂肪を落としたいのに何で胸筋?と思われるかもしれませんが、

胸筋がないと猫背になりやすくなってしまいます!

また、胸の筋肉が落ちるとバストが下がってしまう恐れも。

背中と胸元を一緒に鍛えることをおすすめします❤

 

 

食べ過ぎない

単純に食べ過ぎで脂肪がついてしまう方もいます。

『上半身デブ』といった上半身に脂肪がつきやすい方もかなりいらっしゃいますが、

食事を整えればしっかり痩せることができます!

なるべく油もの・炭水化物は控えるか早めの時間に食べるようにしましょう!

 

 

ストレッチを取り入れよう!

デスクワークなどで長時間座ることが多い方は特にストレッチを取り入れましょう!

例えば、肩回し!

これは5分もかからないストレッチなので、1日に2セットはしっかり行ってください!

また、余裕があれば腕立て伏せも効果的です!

壁を使った腕立て伏せもあるので、自分の環境に合ったストレッチを探してみましょう!

 

 

これが出来れば夏にはきれいな背中が出来上がります!

ぜひ、試してみてください(o^―^o)

 

 

 

 

 

尾張旭の接骨院併設サロン 

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