生理中のダイエットってしてもいいの?|尾張旭市のセルフエステ『気軽にエステ』

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生理中のダイエットってしてもいいの?

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こんにちは!

尾張旭市の気軽にエステです!

 

『生理前・生理中はダイエットする気にならない』

私のお客様でも、生理中に停滞してしまいやる気がなくなってしまう。なんて方もいました!

みなさんもこういった悩みありませんか?

 

今回は、『生理中のダイエットはどのように対処すればいいのか』お教えします!

 

1.とにかく無理をしない!

まずは、なるべく安静にすることが大事です。

PMSが重い人も軽い人も生理が来ると、いい気はしませんよね(´;ω;`)

不快感や、肌荒れ、体のだるさがあるなかでのダイエットはあまりいい効果が出にくいです!

生理中に気分が下がりやすい方は、この週間だけはしっかり休みましょう!

 

 

2.鉄分を取りましょう

女性は、毎月の生理で約17mgの鉄を失うと言われています。

そのため、鉄不足となり貧血を起こす方も少なくありません!

この週間だけでなく、日頃から鉄分を取ることを意識するようにしましょう!

 

3.アロマなどで気分を落ち着かせる

自分のお気に入りの香水やアロマキャンドルを使うことで、気持ちも落ち着きやすくなります!

また、お風呂でのキャンドルもリラックスされますが、生理中はあまり長湯はおすすめしないので

出来るだけリビングなどでゆっくりしながらがおすすめです!

 

 

4.むくみマッサージは行おう!

生理の時にむくむ方かなりいらっしゃいますが、生理中は体内に水分を溜め込もうとするので

顔がむくんでしまったりするんです。

そのため、ダイエットでなく『むくみマッサージ』を朝の洗顔後とお風呂入った後にしっかり行ってください!

マッサージを行うことで、循環が良くなり代謝もよくなります!

なるべくマッサージは怠らないようにしましょう!

 

 

 

 

 

 

尾張旭の接骨院併設サロン 

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